Een wellnessdag draait om ontspanning, herstel en het in balans brengen van lichaam en geest. Of je nu geniet van een dagje sauna, jacuzzi of een ontspanningsmassage, wat je eet en drinkt speelt een grote rol in hoe je je voelt. hoe je lichaam het beste kan herstellen. Hieronder lees je wat de beste keuzes zijn vóór, tijdens en na jouw wellnessmoment.
🌅 Vóór de wellnessdag, lichte energieboost
Voordat je aan je wellnessdag begint, is het belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden. Je wilt genoeg energie hebben, maar niet met een volle maag in de sauna of jacuzzi stappen.
Wat te eten:
Kies voor een lichte maaltijd, zoals havermout met fruit, yoghurt met noten of een smoothie met banaan en spinazie.
Vermijd zware maaltijden met veel vet of suiker; die kosten energie om te verteren.
Wat te drinken:
Begin je dag met veel water.
Een kopje groene thee of kruidenthee helpt om rustig wakker te worden en heeft een zuiverend effect.
Vermijd koffie of alcohol, die drogen je lichaam juist uit.
💧 Tijdens de wellnessdag, hydrateren is key
Tijdens een wellnessdag verlies je veel vocht door warmte, vooral in de sauna of jacuzzi. Goed hydrateren is dus essentieel om hoofdpijn en vermoeidheid te voorkomen.
Wat te drinken:
Drink regelmatig kleine slokjes water of mineraalwater met een schijfje citroen of komkommer.
Kruidenthee (zoals munt, kamille of gember) helpt om je vochtbalans op peil te houden en ondersteunt de reiniging van je lichaam.
Vermijd koude dranken; deze kunnen je spijsvertering vertragen als je lichaam opgewarmd is.
Wat te eten:
Tijdens de wellnessdag zelf hoef je niet veel te eten.
Kies eventueel voor een lichte salade, vers fruit of ongezouten noten als tussendoortje.
🌇 Na de wellnessdag, herstel en aanvullen
Na een dag vol warmte, ontspanning en reiniging, heeft je lichaam behoefte aan herstel en voedingsstoffen.
Wat te eten:
Ga voor verse, voedzame gerechten zoals gegrilde groenten met zalm, een quinoa-salade of een groentesoep.
Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan mineralen en eiwitten, om je lichaam weer in balans te brengen.
Wat te drinken:
Blijf water drinken om afvalstoffen af te voeren.
Een verse smoothie of kokoswater helpt je om elektrolyten aan te vullen.
Sluit af met een kopje rustgevende thee, zoals lavendel of kamille, perfect om je dag ontspannen af te ronden.
🌿 Samenvattend
Een wellnessdag werkt het best als je niet alleen je geest, maar ook je lichaam de juiste verzorging geeft.
Vóór: lichte, voedzame maaltijd en voldoende water.
Tijdens: veel hydrateren met water of kruidenthee.
Na: voedzame gerechten en rustgevende dranken voor herstel.
Met de juiste voeding en hydratatie haal je het maximale uit jouw wellnesservaring, en voel je je niet alleen ontspannen, maar ook herboren.
Tip van Bubbelkoning: Combineer je wellnessdag met een ontspannen moment in een van onze bubbelbaden of spa’s. Perfect voor lichaam én geest, en een welverdiende beloning na een drukke week! 💦
